天水三甲精神病医院。总是异常焦虑怎么办？【兰州脑康医院】

兰州脑康医院专家表示得了焦虑症，人们总是异常的焦虑，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，帮助患者重拾自信心与自尊心是非常重要的，焦虑症患者可以通过建立自信、时常反省、学会放松等方式帮助自己摆脱焦虑，如果情况比较严重，还要及时的寻求医生的帮助。
　　焦虑问题的出现不利于身心健康，可以采取如下方法缓解：
 
　　一、建立自信。自信是治好 神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败可能性，怀疑自己完成任务的能力以及应付事变的能力，人们不仅失去了自己的信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。兰州脑康医院
 
　　二、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未有效 消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。
 
　　三、学会放松。焦虑的较大敌人是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当较弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就治好了。兰州脑康医院